Онлайн йога занятие для всех уровней в студии Fysm Yoga Sacramento, California

Онлайн-Йога клуб

Приглашаю вас присоединиться к нашей онлайн-группе по йоге, где мы создадим пространство для гармоничного развития вашего тела и души. Занятия доступны из любой точки мира, а программа разработана для практиков всех уровней подготовки.

Записаться

Формат занятий: удобство и эффективность

Наш подход к практике

Каждую неделю – два живых занятия со мной по Zoom
Регулярное расписание, вторник и четверг в 7 вечера (по Калифорнии)
Занятия длительностью от 30 до 60 минут
Дополнительно – записи коротких включающих практик: статика и динамика. Идеально для самостоятельных занятий в удобное для вас время
Также в программе – встречи с приглашенными экспертами по питанию, массажу, работе с телом, эфирными маслами и дыхательными практиками

Онлайн-формат позволяет заниматься в комфортной домашней обстановке, сохраняя при этом все преимущества групповой практики и персонального подхода.

Комплексная работа с телом

Верх / Центр

Концентрация на плечевом поясе, руках и верхней части корпуса в сочетании с центральной частью тела.

Центр / Низ

Работа с корпусом, тазом и нижними конечностями для создания гармоничного баланса.

Верх / Низ

Соединение верхней и нижней частей тела для создания целостного ощущения.

Динамика

Цельная связанная практика, объединяющая все элементы в плавный поток движений.

>

Плечи и тазобедренные суставы

Плечевой пояс

Улучшение подвижности и стабильности плеч
Коррекция осанки для уменьшения боли в шее
Снижение нагрузки на поясницу через правильное положение плеч

Тазобедренные суставы и таз

Улучшение мобильности тазобедренных суставов
Равномерное распределение нагрузки на обе стороны тела
Работа с перекосами таза и высвобождение зажатых зон

Задняя поверхность и нижние конечности

1

Задняя поверхность тела

Мягкое вытяжение и расслабление всей задней цепи мышц, от пяток до затылка. Уделяем особое внимание профилактике судорог и мышечного перенапряжения, улучшаем подвижность позвоночника через плавные, осознанные движения.

2

Голеностоп и стопы

Укрепление часто игнорируемых в повседневной жизни мышц стоп и голеностопа. Активация глубоких мышц ног и включение мышечных цепочек, идущих вверх до таза и спины, что создаёт стабильный фундамент для всего тела.

Глубинная работа с телом

Тазовое дно

Укрепление мышц тазового дна через специальные техники
Мягкая активация и поддержание здорового тонуса
Особенно важные практики для поддержания женского здоровья

Корсет и глубокие мышцы

Формирование надежной опоры в теле
Укрепление естественного мышечного корсета
Улучшение баланса и координации в повседневной жизни

Системный подход к здоровью

Кровеносная и лимфатическая системы

Наши практики улучшают циркуляцию крови и лимфы, работают с застойными явлениями и служат профилактикой варикоза и отёков благодаря специально подобранным последовательностям асан.

Фасциальная ткань

Специальные вытяжения делают фасциальные ткани более эластичными, что напрямую влияет на качество движения и общую гибкость тела, возвращая ему природную свободу.

Присоединяйтесь к нашей практике!

Каждое занятие — это шаг к более здоровому, сильному и гармоничному телу.

Наша онлайн-группа по йоге — это не просто физические упражнения, а целостный подход к здоровью, который интегрирует работу с различными зонами тела в единую практику. Даже вне основного занятия вы сможете включаться, благодаря записям коротких практик, а поддержка группы вдохновит на регулярные занятия.

Записаться на занятия Задать вопрос